當前位置:藥妝文章首頁 >> 藥妝調護 >> 美胸護理 >> 七招美胸運動,咪咪堅挺不是夢
七招美胸運動,咪咪堅挺不是夢
2008-07-26 17:49:42  作者:蔡豐州 醫師  來源:uho 優活健康網  瀏覽次數:192  文字大小:【】【】【
  •   想擺脫「飛機場」的惡名,除了猛吃豐胸補品外,也別忘了起身做豐胸運動,下面七招運動,讓你咪咪堅挺不再是夢。

1.美胸運動第一招:
(1)站著,雙手握拳置於胸旁。(2)踮起腳尖,雙肘向後擺動,胸部同時向前挺出。(3)重複動作20~30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。


2.美胸運動第二招:
(1)坐著抬頭挺胸,向外張開手肘,雙手夾住一本書,並置於胸前。(2)將手臂向前伸直,注意雙手要夾緊書本,並感覺胸部在用力。(3)重複動作10~15次。此動作可以避免胸部外擴。


3.美胸運動第三招:
(1)手肘彎曲,雙手合十,下手臂併攏靠在一起。(2)雙手向上抬起,注意手肘不可以分開,停住約3秒後放下。(3)重複動作10~15次。此動作不但可以強化胸部肌肉,還可以使手臂的蝴蝶袖消失。


4.美胸運動第四招:
(1)身體平躺,雙腳屈膝,雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。(2)先將雙手向左右伸展,注意不可碰到地面,再將雙手向上舉起。(3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中,並強化胸部肌肉。


5.美胸運動第五招:
(1)雙手手肘彎曲,並在胸前重疊成口字型。(2)手臂向上提高至額頭前方,然後放下。(3)上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條,防止咪咪下垂。


6.美胸運動第六招:
(1)站著,雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶,向左右伸展開,並與肩膀平行。(2)接著雙手向上舉,停住約3秒後放下。(3)重複動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。


7.美胸運動第七招:
(1)雙手交叉,互相握住左右上手臂,並抬起與肩膀平行。(2)雙手用力向左右推擠,可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。(3)重複動作10~15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。

0

頂一下

0

踩一下
相關文章
友情鏈接 | 誠聘英才 | 關於我們 | 版權聲明 | 聯繫我們 | 網站公告 | 廣告服務

  • EZSkinCare醫麗美容藥妝網-全國最大網路藥妝店提供藥妝保養品,藥妝品牌:VICHY薇姿、Avene雅漾、妮傲絲翠、理膚寶水、BIODERMA貝德瑪、杜克左旋C、CELLEX-C仙麗施、葆療美、凱娜詩、施巴、ADERMA艾芙美、黎瑞、裴禮康、NOEVIR蘭碧兒、NOV娜芙、舒摩兒、賽吉兒、Dr.Wu、寵愛之名等醫學美容藥妝保養品資訊,還有女人我最大、美麗藝能界推薦藥妝店人氣商品資訊。
    台灣地區 EZSkinCare醫麗美容藥妝網 │客戶服務專線:0800-665-866、(02)2834-0033 │ 藥妝訂購傳真:(02)2832-3433
  •         Powered by Phpcms 2007