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換季保養大公開
2008-08-23 17:13:00  作者:  來源:奇摩新聞  瀏覽次數:88  文字大小:【】【】【
  •   保養皮膚的簡易飲食之道,醫師表示,多吃富含維他命 C、E 的蔬果,有助皮膚常保光澤,大部分蔬果都含有豐富維他命 C,例如柚子、草莓、柑橘、綠葉蔬菜、番茄,此外玉米、馬鈴薯等亦含大量維他命 C。每天補充一顆綜合維他命,或每天喝一杯綜合水果汁、柳橙汁、檸檬汁,這樣也能確保身體攝取充足的維他命C。

「夏季時可以用的保養方式,秋冬時就會感到不太舒服」,調整新的保養品,例如冬天比夏天,更需要做好保濕,夏天少擦乳液是因為擔心油脂分泌過多,冬天皮膚分泌減少,皮膚含有的水份容易因為環境乾燥而散失,保濕型乳液不可少。保濕型乳液包括凡士林、動物性脂肪如綿羊油等,可以將水份從真皮層帶到表皮層,尤其冬天特別乾燥時,甘油、玻尿酸等都是不錯的選擇。敏感性皮膚的人,少用菜瓜布類、布或刷子的身體清潔保護工具,而不少人喜歡在冬天泡個舒服的澡,也要慎重考慮是否會造成皮膚水份流失。

【熱水澡水溫過高浸泡過久皮膚易流失水份】

冬天,不少人洗熱水澡時,會將水溫調高,一泡就是一個多小時,剛進入秋冬時,天氣忽冷忽熱,有的人不太注意,想說洗個熱水澡舒服一下,其實長期浸泡太久,或水溫太高,水蒸氣不斷揮發,皮膚會被帶走更多水份,比正常時間都還要乾燥。泡完澡後未注意及時擦拭乳液,或是皮膚容易過敏還泡熱水澡,以為皮膚越是搔癢就越要泡熱水澡才舒服,都會造成反效果,加速搔癢的程度,因此應視個人的皮膚狀況,減少泡澡次數,洗澡時水溫也不宜過熱。秋冬雖沒有夏天炙熱,皮膚防曬工作仍不可少,只不過防曬保養品,可選擇防曬係數較低的保養品,多注意補充皮膚水份。

【泡完溫泉宜徹底清潔與保濕】

冬天是泡溫泉的好時機,不少人認為泡溫泉對皮膚很好,這其實是因個人皮膚膚質而異,有人怎麼泡溫泉都沒問題,然而容易出現冬季皮膚癢的患者,想泡溫泉就必須做好萬全準備。溫泉分為弱酸與弱鹼,泡太久對皮膚並不好,泡完溫泉後,宜做好適當的沖洗清潔,並加強保濕,泡溫泉時不忘喝水補充水份,泡完後記得擦乳液,都是基本的必備功課。另外避免讓硫磺留在身上,形成結晶體,刺激皮膚,曾有病患泡完溫泉,未徹底做好清潔,結果眼睛感到不舒服就醫。

【多吃富含維他命C、E的蔬果】

最後,保養皮膚的簡易飲食之道,醫師表示,多吃富含維他命 C、E 的蔬果,有助皮膚常保光澤,大部分蔬果都含有豐富維他命 C,例如柚子、草莓、柑橘、綠葉蔬菜、番茄,此外玉米、馬鈴薯等亦含大量維他命 C。每天補充一顆綜合維他命,或每天喝一杯綜合水果汁、柳橙汁、檸檬汁,這樣也能確保身體攝取充足的維他命C。

資料來源:鄭國良皮膚科診所 鄭國良 醫師

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